تغييرات بسيطة تحسن المستقبل

تعتبر بداية العام الجديد فرصة عظيمة لإحداث تغييرات في نمط حياتنا لكي نشعر بالتحسن في المستقبل، لذلك كشف خبراء التغذية واللياقة البدنية وعلم النفس عن نصائح بسيطة يمكن إجراؤها في نمط حياتنا مع استقبالنا للعام الجديد 2022.
وداعًا للروتين السيء
إضافة عادة جديدة إلى طقوس تقوم بها بالفعل، وهو ما يُعرف باسم «تكديس العادة».
مثال: أثناء تحضير قهوتك، يمكنك شرب كوب كبير من الماء العادي لكي تبدأ يومك رطبًا.
التحكم بالسلوكيات
يجب أن نكون محددين جدًا عند تحديد الأهداف، وأن تكون لدينا توقعات واقعية.
مثال: بدلًا من أن قول «سأتناول طعامًا صحيا»، قل «سأضيف خضروات إلى كل وجبة».
النوم الكافي
اذهب إلى الفراش بحلول الساعة 10:30 مساء، حيث يساعد النوم الجسم بالعمل لإصلاح نفسه واستعادته.
المشي والتنزه
ينصح بالمشي في الصباح قبل العمل، لأنه يساعد على الإيقاظ ويمنح الإنسان الطاقة لبدء يومه.
التمرينات
يمكننا تعزيز لياقتنا البدنية من خلال ممارسة الرياضة ما لا يقل عن 20 دقيقة في اليوم بالإضافة لتناول الأكل الصحي.

Share this content: